dieta białko

[...] i czytam i proszę o pomoc. Zacznijmy od poczatku ze sportem i cwiczeniami (roznymi nie koniecznie na silowni), to znam sie od dawna, na poczatku problemem byla fatalna dieta( slodycze duzo cukrow, malo tluszczy, jeszcze mniej bialka, prawie kazdy posilek z weglami prostymi) i praktycznie brak ruchu, czułem sie fatalnie i wygladalem jeszcze [...]

[...] to w takim razie zalezy czego nie mozesz zjesc, czy jest to 5 jajek, czy np ryz. jesli to 1wsze to kup sp80 i bierz wtedy zamiast tych jajek, a jesli ryz to mass xxl w odpowiedniej ilosci. a jesli raz to a raz to to kup mass xxl i sp80. masz jesc tak, by zgadzalo sie to z dieta. sam powinienes wiedziec teraz najlepiej jaka opcja jest najlepsza.

[...] w mniejszych ilosciach ofkoz) O co zatem się rozchodzi... Czy w ogóle podczas prób łapania masy (12-14kg) opłaca się inwestowac w białko (ps... wszędzie w takich przypadkach pisze się 'dieta, a później ew. gainer'... mimo to jednak postanowiłem zapytać). A moze w ogóle istnieje tu jakis inny, nieznany mi wariant? :) Pozdrawiam i prosze o rade.

dieta + gainer, bialko, omega 3 w zaleznosci od brakow, hmb nie przyda ci sie

Bialko jest obowiazkowe jesli chodzi o budowanie miesni poza tym weglowodany latwiej dostarczyc z diety niz bialko. Gainera musze kupic sobie gdyz moj tryb dnia pozwala na zjedzenie 4 a czasami 5 posilkow dziennie wiec uzupelnilbym to porcja gainera ktora latwo bedzie spozyc w szkole czy gdzies poza domem. Co do witamin to biore multiwitamine plus [...]

dieta + gainery, bialko, omega3 regeneracja - zma (moze byc domowe)

[...] znoodzenia jooż) tłoomaczy na konkretnym przykładzie rolę białka w diecie redookcyjnej; news pochodzi ze strony www.*************** z działu research Jak ważne jest, aby dieta redukcyjna była bogata w białko? Bezsprzecznym faktem jest to, że program ukierunkowany na redukcję masy ciała powinien składać się nie tylko z ćwiczeń, ale i [...]

bialko - 109 daj 2g ok dam 2 w sumie mi to bardziej pasuje ale kierowalem sie postem qazara i bylo od 1.5 do 1.8 podajze Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy [...]

bialko - 109 daj 2g Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy wloskie 10 1,6 6 2 65 slonecznik 5 28 musli wielozbozowe 40 4 3,2 25 151 BRAKUJE BIALKA kasza kus kus 60 [...]

[...] ci sie od tego pewnie nawet na czole porobily zenada była kiedys taka bajka , o pinokiu...uważaj na monitor bo szklo moze sie posypać edit costia dział odżywianie -dieta, dział trening- trening odżywki -gainer czyli wiadomo moze być vitalmax moze być olimp (dawkowanie w zaleznosci od diety) mozesz dodać białko (w zal. od diety) i carbo [...]

[...] do rodzinnego i on Ci na pewno da skierowanie do specjalisty. a na razie to kup hepeatil czy sylimarol, zero alkoholu (na Twoim miejscu to nawet w sylwestra bym nie pil), dieta lekkostrawna, bez ostrych przypraw, bez smazenia, z niewielka iloscia tluszczy, bialko tez powinno sie zmniejszyc, natomiast wegle sa wskazane. regularne posilki i [...]

[...] 1gkg -węglowodany 5gkg Jestem osobą szczupłą ale posiadająca tłuszczyk więc nie chce przybierać tłuszczu tylko mase dlatego mam tylko spożywanie tłuszczu 1gkg a oto moja dieta 1 śniadanie -płatki owsiane ok 100g -mleko lub joghurt naturalny 500 ml -rodzynki(garść) -oliwa z oliwek lub orzechy 2 śniadanie -chleb z szynką(chleb razowy [...]

Mój poprzedni post na ten temat został skasowany chociaż nie znalazłem takiego samego w wyszukiwarce... Mam nadzieje, że teraz ktoś zdążt odpowiedzieć zanim jakiś mod skasuje... Dane: Wiek 19 Staż dwa lat Dieta: b 2g, t 2g, w 4,5-6 Cel masa Chemia: ma to być mostek z mety, 40sto dniowy Dawka: 10 mg z rańca na czczo Osłonki: NIE Odblok NIE Który [...]

[...] od 10mg-20mg, mozliwe ze jeden tydzien 25mg /dzień) podczas wszystkiego brałem sylimarol 70 - 1tab - przypadała na 1tab (5mg) metanabolu. poza tym witaminy, tran, dobra dieta, po zakonczeniu cyklu 12 tabs Clomidu (clomiphen-cytriate -grecja) jedna dziennie przez 2 tyg. i to na tyle moich dopingowych doswiadczen...dodam że podaczas cyklu nie [...]

No to jak niemasz diety to po co wogule bierzesz sie za sumple!!?? Wes ułuz sobie pozodan dieta jak czegos ci brakuje to uzupelnij to Białko-odzywka bualkowa weglowodany-cabro to i to gainer jak ulozyc diete masz w dziale odzywiane tam sa powieszone posty to poczytaj sobie je. Układnie diety to wcale niejest taakie trudne...pozdro

odp.dieta+zma(moze byc apteczne) co ci brakuje w diecie to dokup: bialko-proteiny,aminokwasy ww-carbo to i to- gainery, bulki

hehehe regeneracja + dieta do tego mozesz gainera i bialko

[...] najlepsze sa cwiczenia podstawowe, wielostawowe. Gdzie indziej mozemy wyczytac ze najlepsze sa izolowane bo rozbudowuja poszczegolne grupy miesnia. Jedno jest pewne: dobra dieta bogata w białko, zmniejszenie ilosci kalorii, wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem. Do tego przydalyby sie spalacze ktore sa jednoczesniej antykatabolikami (efedra [...]

j/w dieta a do tego gainer, bialko, omega3

to jest własnie cały ten syf odchudzania echh..... dieta fatalna.....jeśli chodzi o kaloryczność to zacznij od 1200kcal i stopniowo dojdz do 1800 dodając 100-200kcal tygodniowo, jak dalej będzie zamało dalej zwiększaj, bardzo możliwe że jak metabolizm rozkręcisz to i zapotrzebowanie wzrośnie....twoja dieta powinna wyglądać tak jeśli chodzi o [...]